WAŻNA INFORMACJA - strona korzysta z plików Cookie
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania prezentowanej zawartości do potrzeb odwiedzających. Korzystanie z naszego serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci Twojego komputera.

Akademia Polskiej siatkówki

  
Dane do logowania
Wcześniej głosowałeś na ten artykuł. Nie ma sensu robić tego po raz drugi. Twój głos nie może zostać zapisany.

Zestaw ćwiczeń indywidualnych z jedną piłką.

Ćwiczenie 1. Stoimy z piłką w dłoniach Podrzut do góry, obrót wokół własnej osi, chwyt piłki.

Ćwiczenie 2. Stoimy z piłką w dłoniach Podrzut zza pleców przed głowę, chwyt piłki.

Ćwiczenie 3. Stoimy z piłką w dłoniach Odbicie piłki do góry, po koźle przełożenie prawej nogi nad piłką, odbicie głowy i chwyt piłki.

Ćwiczenie 4. Leżenie na brzuchu, piłka w dłoniach Wyrzut piłki do góry, obrót na plecy, dobicie piłki sposobem górnym do góry, do siadu, chwyt piłki.

Ćwiczenie 5. Leżenie tyłem, piłka w dłoniach Odbicie piłki do góry, przetoczenie przez prawy bok na brzuch, powstanie, odbicie piłki sposobem górnym, po koźle, złapanie piłki. Raz jeden raz drugi bok.


Wszystkie grafiki, zdjęcia, teksty oraz same strony www podlegają ochronie prawnej na mocy ustawy o prawie autorskim. Używanie ich w jakikolwiek sposób bez uprzedniego, pisemnego zezwolenia jest zabronione i może spowodować pociągnięcie do odpowiedzialności cywilnej i karnej w maksymalnym zakresie dopuszczalnym przez prawo.
Oceń artykuł:
  • 3.07 z 5 gwiazdek
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Średnia ocena: 3.07
Artykuły mogą być komentowane tylko i wyłącznie przez zalogowanych użytkowników.
Jeżeli nie posiadasz konta w naszej Akademii - założ je już dziś.

  • Świetne ćwiczenia, które przydadzą się do pracy z młodzieżą gimnazjalną.
    Napisany 16-01-2011,13:47 przez Paweł Churas
  • Świetny materiał. Chyba o to mi chodziło. Dziękuję autorowi za kawał dobrej roboty. R.Wasielewski/Virtus Volley Szlichtyngowa
    Napisany 23-09-2010,20:08 przez Radosław Wasielewski

Copyright by Grupa Codex Projekt i realizacja: Grupa Łukasz Piec