Zestaw ćwiczeń indywidualnych z jedną piłką.

Ćwiczenie 1. Stoimy z piłką w dłoniach Podrzut do góry, obrót wokół własnej osi, chwyt piłki.

Ćwiczenie 2. Stoimy z piłką w dłoniach Podrzut zza pleców przed głowę, chwyt piłki.

Ćwiczenie 3. Stoimy z piłką w dłoniach Odbicie piłki do góry, po koźle przełożenie prawej nogi nad piłką, odbicie głowy i chwyt piłki.

Ćwiczenie 4. Leżenie na brzuchu, piłka w dłoniach Wyrzut piłki do góry, obrót na plecy, dobicie piłki sposobem górnym do góry, do siadu, chwyt piłki.

Ćwiczenie 5. Leżenie tyłem, piłka w dłoniach Odbicie piłki do góry, przetoczenie przez prawy bok na brzuch, powstanie, odbicie piłki sposobem górnym, po koźle, złapanie piłki. Raz jeden raz drugi bok.