WAŻNA INFORMACJA - strona korzysta z plików Cookie
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania prezentowanej zawartości do potrzeb odwiedzających. Korzystanie z naszego serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci Twojego komputera.

Akademia Polskiej siatkówki

  
Dane do logowania

Zestaw ćwiczeń w parach z jedną piłką.

Ćwiczenie 1. Jedna za drugą, piłka w dłoniach drugiej. Druga odbija piłkę przed siebie, pierwsza stara się podbić piłkę sposobem górnym w tył do koleżanki po koźle.

Ćwiczenie 2. Jedna za drugą, piłka w dłoniach drugiej. Druga odbija piłkę przed siebie, pierwsza stara się podbić piłkę po koźle sposobem dolnym przodem do koleżanki.

Ćwiczenie 3. Jedna za drugą, piłka w dłoniach drugiej. Druga odbija piłkę przed siebie, pierwsza stara się podbić piłkę po koźle sposobem górnym przodem do koleżanki.

Ćwiczenie 4. Jedna za drugą, piłka w dłoniach drugiej. Druga odbija piłkę przed siebie, pierwsza stara się podbić piłkę po koźle sposobem dolnym przodem do koleżanki.

Ćwiczenie 5. Jedna za drugą, piłka w dłoniach drugiej, pierwsza skłon w przód. Druga odbija piłkę do przodu przed siebie i przeskakuje przez pierwszą, odbija piłkę po koźle do koleżanki sposobem górnym tyłem, pierwsza powtarza to, co druga.

Ćwiczenie 6. Jedna za drugą, piłka w dłoniach drugiej, pierwsza w rozkroku. Druga odbija piłkę do przodu przed siebie przechodzi między nogami, odbija piłkę po koźle do koleżanki sposobem górnym tyłem, pierwsza powtarza to, co druga.

Ćwiczenie 7. Jedna za drugą, piłka w dłoniach drugiej, pierwsza skłon w przód. Druga odbija piłkę do przodu przed siebie i przeskakuje przez pierwszą, odbija piłkę po koźle do koleżanki sposobem dolnym tyłem, pierwsza podbija piłkę nad sobą, druga w tym czasie wraca za pierwszą i powtarza ćwiczenie.

Ćwiczenie 8. Twarzą do siebie odległość 7-8m. Pierwsza podaje piłkę do drugiej palcami i biegnie do niej (dotyka drugą), druga raz nad sobą i odbija piłkę 3-4m. od siebie, pierwsza w tym czasie odskakuje od drugiej 3-4m. i odbija piłkę sposobem górnym do drugiej i odskakuje od niej do tyłu na 7-8m., druga odbija piłkę palcami do pierwszej, itd

Ćwiczenie 9. Twarzą do siebie odległość 7-8m. Pierwsza podaje piłkę do drugiej palcami i biegnie do niej (dotyka drugą), druga raz nad sobą i odbija piłkę 3-4m. od siebie, pierwsza w tym czasie odskakuje od drugiej 3-4m. i odbija piłkę sposobem górnym do drugiej i odskakuje do tyłu na 7-8m. od drugiej, druga plasuje piłkę w pierwszą, która broni do drugiej, itd.

Ćwiczenie 10. Leżenie tyłem głowami do siebie. Odbicia piłki sposobem górnym.


Oceń artykuł:
  • 3.07 z 5 gwiazdek
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Średnia ocena: 3.07
Artykuły mogą być komentowane tylko i wyłącznie przez zalogowanych użytkowników.
Jeżeli nie posiadasz konta w naszej Akademii - założ je już dziś.

  • Świetne ćwiczenia, które przydadzą się do pracy z młodzieżą gimnazjalną.
    Napisany 16-01-2011,13:47 przez Paweł Churas
  • Świetny materiał. Chyba o to mi chodziło. Dziękuję autorowi za kawał dobrej roboty. R.Wasielewski/Virtus Volley Szlichtyngowa
    Napisany 23-09-2010,20:08 przez Radosław Wasielewski