WAŻNA INFORMACJA - strona korzysta z plików Cookie
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania prezentowanej zawartości do potrzeb odwiedzających. Korzystanie z naszego serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci Twojego komputera.

Akademia Polskiej siatkówki

  
Dane do logowania

Zestaw ćwiczeń indywidualnych z czterema piłkami.

Ćwiczenie 1. A, B stojąc przodem w odległości 4-5m., z dwoma piłkami w dłoniach. A podaje piłki do B kozłem, B podaje do A rzutem od dołu bez kozła. A, B łapią obie piłki.

Ćwiczenie 2. A, B stojąc przodem w odległości 4-5m., z dwoma piłkami w dłoniach. A, B podają piłki do siebie rzutem od dołu bez kozła i łapią obie piłki.

Ćwiczenie 3. A, B stojąc przodem w odległości 4-5m., z dwoma piłkami w dłoniach. A podrzuca obie piłki do góry, w tym czasie B podaje swoje piłki kozłem do A, A z powrotem obie kozłuje do B i łapie podrzucone nad sobą, B łapie piłki podane kozłem.

Ćwiczenie 4. A, B stojąc przodem w odległości 4-5m., z jedną piłką w dłoniach a drugą między stopami A, B piłki trzymane w dłoniach podają do siebie rzutem od dołu, a trzymane między stopami wyrzucają podskokiem w tył za plecy. A, B łapią obie piłki.

Ćwiczenie 5. A, B stojąc przodem w odległości 4-5m., z jedną piłką w dłoniach a druga między stopami. A, B piłki trzymane w dłoniach podają do siebie rzutem od dołu, a trzymane między stopami wyrzucają podskokiem w tył za plecy. A, B łapią obie piłki.

Ćwiczenie 6. A, B stojąc przodem w odległości4-5m., z dwoma piłkami w dłoniach. A, B jednocześnie piłkę trzymaną w prawej ręce podrzucają w górę nad sobą, a trzymane w lewej ręce wyrzucają do siebie, łapią wyrzucane lewą a potem prawą ręką.

Ćwiczenie 7. A, B stojąc przodem w odległości 4-5m., z jedną piłką w dłoniach a drugą między kolanami. A, B podrzucają jednocześnie nad sobą piłki trzymane w dłoniach, a do siebie rzucają piłki trzymane między kolanami. A, B łapią obie piłki.


Oceń artykuł:
  • 3.07 z 5 gwiazdek
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Średnia ocena: 3.07
Artykuły mogą być komentowane tylko i wyłącznie przez zalogowanych użytkowników.
Jeżeli nie posiadasz konta w naszej Akademii - założ je już dziś.

  • Świetne ćwiczenia, które przydadzą się do pracy z młodzieżą gimnazjalną.
    Napisany 16-01-2011,13:47 przez Paweł Churas
  • Świetny materiał. Chyba o to mi chodziło. Dziękuję autorowi za kawał dobrej roboty. R.Wasielewski/Virtus Volley Szlichtyngowa
    Napisany 23-09-2010,20:08 przez Radosław Wasielewski