Akademia Polskiej siatkówki

  
Dane do logowania
Ryszard Biernat
Zawartość opracowania:
  1. Ruchomość czy stabilizacja?
  2. Ocena zawodnika
  3. Główne urazy w siatkówce, czynniki ryzyka i programy prewencyjne
    • Skręcenie stawu skokowo-goleniowego
    • Bóle w obrębie kompleksu barkowego
    • „Kolano skoczka”
    • Bóle pleców
  4. Elementy uzupełniające do programów prewencyjnych
    • Dynamiczna rozgrzewka dla siatkarzy
    • Rolka do masażu (ang. foam roll)
    • Rekomendowane ćwiczenia gibkościowe dla siatkarzy
    • Techniki powięziowe
    • Trening grupy tylnej mięśni uda
    • Treningi w okresie roztrenowania

Zaloguj się, aby przeczytać artykuł.

Dostęp do artykułu tylko dla zalogowanych użytkowników. Jeżeli nie posiadasz konta w Akademii Polskiej Siatkówki - możesz je założyć w dosłownie kilkadziesiąt sekund.