Strategia zapobiegania urazom w siatkówce

Ryszard Biernat
Zawartość opracowania:

Ruchomość czy stabilizacja?
Ocena zawodnika
Główne urazy w siatkówce, czynniki ryzyka i programy prewencyjne
- Skręcenie stawu skokowo-goleniowego
- Bóle w obrębie kompleksu barkowego
- „Kolano skoczka”
- Bóle pleców
Elementy uzupełniające do programów prewencyjnych
- Dynamiczna rozgrzewka dla siatkarzy
- Rolka do masażu (ang. foam roll)
- Rekomendowane ćwiczenia gibkościowe dla siatkarzy
- Techniki powięziowe
- Trening grupy tylnej mięśni uda
- Treningi w okresie roztrenowania

Wszystkie grafiki, zdjęcia, teksty oraz same strony www podlegają ochronie prawnej na mocy ustawy o prawie autorskim. Używanie ich w jakikolwiek sposób bez uprzedniego, pisemnego zezwolenia jest zabronione i może spowodować pociągnięcie do odpowiedzialności cywilnej i karnej w maksymalnym zakresie dopuszczalnym przez prawo.

Zaloguj się, aby przeczytać artykuł.

Dostęp do artykułu tylko dla zalogowanych użytkowników. Jeżeli nie posiadasz konta w Akademii Polskiej Siatkówki - możesz je założyć w dosłownie kilkadziesiąt sekund.